12-Minuten-Lauf in der Oberstufe: Punkte-Rechner mit Landestabellen
Bundesland wählen, Strecke eingeben, Punkte sehen. Der Rechner nimmt die offiziellen Tabellen für den 12-Minuten-Lauf in der gymnasialen Oberstufe.
Welche Tabelle gilt?
- Berlin: In jedem Sportkurs der Qualifikationsphase wird gelaufen, mit einer Tabelle je Semester (Q1 bis Q4). Im praktischen Abitur ist der 12-Minuten-Lauf die dritte Prüfungsaufgabe, mit der strengsten Tabelle.
- Brandenburg: Der 12-Minuten-Lauf kann im Leichtathletik-Mehrkampf der Abiturprüfung die Ausdauerleistung sein.
- Hamburg: Der 12-Minuten-Lauf ist eine der Laufdisziplinen im Mehrkampf der Abiturprüfung.
Für die Sekundarstufe I mit Noten nach Alter gibt es den Cooper-Test-Rechner. Zum Protokollieren: die kostenlose Laufliste als Excel-Vorlage.
Berlin: 12-Minuten-Lauf nach Semester
| Punkte | Q1 | Q2 | Q3 | Q4 | Abitur |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 2950 | 3000 | 3050 | 3100 | 3200 |
| 14 | 2850 | 2900 | 2950 | 3000 | 3150 |
| 13 | 2750 | 2800 | 2850 | 2900 | 3100 |
| 12 | 2650 | 2700 | 2750 | 2800 | 3050 |
| 11 | 2600 | 2650 | 2700 | 2750 | 3000 |
| 10 | 2500 | 2550 | 2600 | 2650 | 2900 |
| 9 | 2400 | 2450 | 2500 | 2550 | 2800 |
| 8 | 2350 | 2400 | 2450 | 2500 | 2700 |
| 7 | 2250 | 2300 | 2350 | 2400 | 2600 |
| 6 | 2150 | 2200 | 2250 | 2300 | 2500 |
| 5 | 2100 | 2150 | 2200 | 2250 | 2450 |
| 4 | 2000 | 2050 | 2100 | 2150 | 2400 |
| 3 | 1900 | 1950 | 2000 | 2050 | 2350 |
| 2 | 1850 | 1900 | 1950 | 2000 | 2300 |
| 1 | 1750 | 1800 | 1850 | 1900 | 2250 |
| Punkte | Q1 | Q2 | Q3 | Q4 | Abitur |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | 2450 | 2500 | 2550 | 2600 | 2700 |
| 14 | 2350 | 2400 | 2450 | 2500 | 2650 |
| 13 | 2250 | 2300 | 2350 | 2400 | 2600 |
| 12 | 2150 | 2200 | 2250 | 2300 | 2550 |
| 11 | 2100 | 2150 | 2200 | 2250 | 2500 |
| 10 | 2000 | 2050 | 2100 | 2150 | 2400 |
| 9 | 1900 | 1950 | 2000 | 2050 | 2300 |
| 8 | 1850 | 1900 | 1950 | 2000 | 2200 |
| 7 | 1750 | 1800 | 1850 | 1900 | 2100 |
| 6 | 1650 | 1700 | 1750 | 1800 | 2000 |
| 5 | 1600 | 1650 | 1700 | 1750 | 1950 |
| 4 | 1550 | 1600 | 1650 | 1700 | 1900 |
| 3 | 1450 | 1500 | 1550 | 1600 | 1850 |
| 2 | 1400 | 1450 | 1500 | 1550 | 1800 |
| 1 | 1350 | 1400 | 1450 | 1500 | 1750 |
Brandenburg und Hamburg: 12-Minuten-Lauf im Abitur
| Punkte | Brandenburg | Hamburg |
|---|---|---|
| 15 | 3200 | 3150 |
| 14 | 3150 | 3100 |
| 13 | 3100 | 3050 |
| 12 | 3050 | 3000 |
| 11 | 3000 | 2950 |
| 10 | 2900 | 2875 |
| 9 | 2800 | 2800 |
| 8 | 2700 | 2725 |
| 7 | 2600 | 2625 |
| 6 | 2500 | 2525 |
| 5 | 2400 | 2400 |
| 4 | 2350 | 2275 |
| 3 | 2300 | 2150 |
| 2 | 2250 | 2000 |
| 1 | 2200 | 1850 |
| Punkte | Brandenburg | Hamburg |
|---|---|---|
| 15 | 2700 | 2700 |
| 14 | 2650 | 2650 |
| 13 | 2600 | 2600 |
| 12 | 2525 | 2525 |
| 11 | 2450 | 2450 |
| 10 | 2350 | 2375 |
| 9 | 2275 | 2300 |
| 8 | 2200 | 2200 |
| 7 | 2075 | 2100 |
| 6 | 2000 | 2000 |
| 5 | 1950 | 1900 |
| 4 | 1725 | 1800 |
| 3 | 1550 | 1700 |
| 2 | 1400 | 1600 |
| 1 | 1250 | 1500 |
Quellen: Fachbrief Nr. 6 Sport (Senatsverwaltung Berlin, 2015), Rundschreiben 5/25 (Brandenburg, 2025), Handreichung zum praktischen Teil der Abiturprüfung (Hamburg, 2010). Jeder Wert ist automatisch mit dem veröffentlichten PDF abgeglichen. Mehr zu den Tabellen der Länder: Sportabitur Berlin, Brandenburg, Hamburg.
Häufige Fragen
Wie viele Meter braucht man für 15 Punkte?
Das hängt vom Land, vom Semester und vom Geschlecht ab. In Berlin sind es im Abitur 3200 m für Jungen und 2700 m für Mädchen.
Ist der 12-Minuten-Lauf derselbe wie der Cooper-Test?
Ja, beide messen die Strecke in 12 Minuten. In der Unterstufe wird meist nach Alter benotet, in der Oberstufe nach den Punkttabellen des Landes.
Was gilt zwischen zwei Tabellenwerten?
Es zählt die Zeile, deren Wert erreicht ist. Wer 2590 m läuft, hat die 2600 m nicht geschafft.
Den 12-Minuten-Lauf mit der ganzen Gruppe
In Sportnote läuft die Uhr mit, du zählst die Runden pro Person und trägst die Reststrecke ein. Die Punkte stehen sofort da.
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