‹ Alle Artikel

9. Oktober 2026 · Überprüfen

Cooper-Test im Sportunterricht: Ablauf, Organisation und Benotung

Zwölf Minuten laufen, danach die Strecke messen. Der Cooper-Test ist einer der bekanntesten Ausdauertests in der Schule. Mit einer ganzen Klasse wird er aber schnell unübersichtlich. So bleibt er entspannt.

Worum es geht

Beim Cooper-Test laufen die Schülerinnen und Schüler zwölf Minuten lang so weit sie können. Gemessen wird die Strecke in Metern. Gehen ist erlaubt, stehen bleiben sollte man möglichst nicht. Der Test zeigt, wie gut die Ausdauer ist, und lässt sich ohne Geräte durchführen.

Vorbereitung

• Strecke: Am einfachsten ist eine 400-m-Bahn. In der Halle geht auch ein abgesteckter Rundkurs, dessen Länge du vorher genau misst.
• Markierungen: Hütchen in festen Abständen (z. B. alle 50 m) machen das Messen der letzten, angefangenen Runde viel leichter.
• Vorher besprechen: Erklär, dass ein gleichmäßiges Tempo wichtiger ist als ein schneller Start. Wer zu schnell losläuft, muss oft früh gehen.
• Aufwärmen: Ein lockeres Einlaufen und etwas Mobilisation reichen.

Ablauf mit der ganzen Klasse

Bewährt hat sich Partnerarbeit: Die Hälfte der Klasse läuft, die andere Hälfte zählt die Runden ihres Partners oder ihrer Partnerin. Danach wird getauscht. Du hast so die Hände frei für die Zeit.

1. Paare bilden, Zählkarten oder Stifte verteilen.
2. Start für alle Läuferinnen und Läufer gleichzeitig.
3. Nach 6, 9 und 11 Minuten die verbleibende Zeit ansagen.
4. Nach 12 Minuten ertönt das Signal. Alle bleiben an ihrer Stelle stehen.
5. Runden mal Rundenlänge plus Reststrecke bis zum letzten Hütchen ergibt die Gesamtstrecke.

Benotung

Die Strecke wird mit einer Notentabelle in eine Note umgerechnet, meist getrennt nach Alter oder Klassenstufe und Geschlecht. Welche Tabelle gilt, legen oft die Fachkonferenz oder der schulinterne Lehrplan fest. Wichtig ist, dass die Klasse die Tabelle vorher kennt. So wissen alle, was für welche Note nötig ist.

Für Kinder, die verletzt oder krank sind, plane einen Nachholtermin ein und notiere dir, wer fehlt. Sonst geht das am Ende des Halbjahres schnell unter.