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Sporttest · Sportmotorischer Test

Motorik-Test im Sportunterricht: Ablauf, Stationen und Bewertung

Acht Aufgaben, die Schnelligkeit, Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer abdecken. So läuft der Test ab, so organisierst du ihn mit einer ganzen Klasse und so wird er bewertet.

Die acht Aufgaben

1. 20-m-Sprint: Aktionsschnelligkeit. Aufrechter Start in Schrittstellung hinter der Startlinie, ein externer Starter gibt das akustische Startsignal; gestoppt wird ab dem Signal bis zum Überqueren der Ziellinie, auf 1/10 s genau. Keine Normtabelle: wird nur erfasst.
2. Balancieren rückwärts: Koordination bei Präzisionsaufgaben. Rückwärts über 6 cm, 4,5 cm und 3 cm breite Balken, Start mit beiden Füßen vom Startbrett; gezählt werden die Schritte bis zum Bodenkontakt. Je Balken ein Probeversuch vorwärts und rückwärts, dann zwei gewertete Versuche rückwärts (insgesamt 6), zusammengezählt. Keine Normtabelle: wird nur erfasst.
3. Seitliches Hin- und Herspringen: Koordination unter Zeitdruck. Mit beiden Beinen gleichzeitig so schnell wie möglich 15 Sekunden lang seitlich über die Mittellinie einer Teppichmatte springen, ohne die Linie zu berühren oder die Matte zu verlassen. Zwei Versuche, zusammengezählt (wie in der Normtabelle).
4. Sit-ups (40 s): Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur. Füße fixiert, Knie ca. 80° gebeugt, Hände an den Schläfen; aufrichten, bis beide Ellenbogen beide Knie berühren, dann mit den Schultern die Matte berühren. Zwei Probe-Sit-ups, dann so viele wie möglich in 40 Sekunden.
5. Liegestütz (40 s): Kraftausdauer der Arme. Aus der Bauchlage (Hände berühren sich auf dem Gesäß) Hände neben den Schultern aufsetzen, abdrücken, eine Hand löst sich und berührt die andere, zurück in die Ausgangsposition; Rumpf und Beine gestreckt. Zwei Probeversuche, dann zählt der Testleiter die korrekten Liegestütze in 40 Sekunden.
6. Standweitsprung: Schnellkraft (Sprungkraft). Absprung mit beiden Füßen parallel vor der Absprunglinie, Landung auf beiden Füßen, ohne mit der Hand nach hinten zu greifen; gemessen von der Absprunglinie bis zur Ferse des hinteren Fußes. Zwei Wertungssprünge ohne Probeversuch; der bessere zählt.
7. Rumpfbeuge: Rumpfbeweglichkeit. Ohne Schuhe auf einer Langbank, Beine gestreckt, Oberkörper langsam nach vorne beugen und die Hände entlang einer Zentimeterskala möglichst weit nach unten führen; 2 Sekunden halten. + = unterhalb der Bank, − = oberhalb. Zwei Versuche, der bessere zählt. Bewertet mit der Sit-and-Reach-Normtabelle.
8. 6-Minuten-Lauf: Aerobe Ausdauer. In sechs Minuten möglichst oft um das Volleyballfeld (9 × 18 m = 54 m) laufen, in Gruppen bis ca. 10; Gehen ist erlaubt, Stehenbleiben nicht. Die verbleibende Zeit wird jede Minute angesagt. Eingabe Runden+Hütchen (Hütchen alle 9 m), z. B. 18+2 = 990 m.

Organisation mit einer Klasse

• Stationen: Baue Sprint, Balancieren, seitliches Springen, Sit-ups, Liegestütz, Standweitsprung und Rumpfbeuge als Stationen auf. Kleine Gruppen wechseln im Uhrzeigersinn, Helferinnen und Helfer zählen und messen.
• Der Lauf zum Schluss: Den 6-Minuten-Lauf machst du am Ende mit Gruppen von etwa zehn, damit die Ausdauer nicht die anderen Aufgaben beeinflusst.
• Zeit: Mit vorbereiteten Stationen schafft eine Klasse den Test in einer Doppelstunde.
• Vergleichbar bleiben: Erkläre und zeige jede Aufgabe gleich und halte dich an die Zahl der Versuche, sonst sind die Ergebnisse nicht vergleichbar.

Bewertung

Sechs der Aufgaben werden nach Alter (6 bis 16 Jahre) und Geschlecht mit den Normtabellen des Dordel-Koch-Tests bewertet: seitliches Springen, Sit-ups, Liegestütz, Standweitsprung, Rumpfbeuge und 6-Minuten-Lauf. Sprint und Balancieren werden erfasst, zählen aber nicht zur Note. Die Gesamtnote ist der Schnitt der sechs bewerteten Aufgaben, sobald alle sechs ein Ergebnis haben.

Wichtig ist das Alter am Testtag. Mit Geburtsjahr oder Geburtsdatum in der Klassenliste nimmt Sportnote für jedes Kind die passende Tabelle.

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Häufige Fragen